Ihr Darm mag keinen Stress – Wie entsteht ein – Leaky GUT – !
5. Oktober 2018
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5. Dezember 2018
Fangen Sie (Gehirn-) Erkrankungen möglichst frühzeitig ab!
Da ich heute Geburtstag habe, kam mir spontan die Idee mal einen Beitrag über das Alter(n), im Zusammenhang mit unserer (Gehirn-) Gesundheit, zu verfassen. Denn die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns und des übrigen Körpers, hängt sehr stark von einer bewussten Lebens- und Ernährungsweise ab und kann so auch aktiv beeinflusst werden.
Ich möchte nun ein paar Aspekte und Zusammenhänge darstellen, die es Ihnen ermöglichen, zu überprüfen wie es um Ihre (Gehirn-) Gesundheit steht und wie Sie anfangen können, eine bewusstere Lebensweise umzusetzen. Aber Vorsicht ist geboten! Ich habe diesen Beitrag für diejenigen unter Ihnen verfasst, die wirklich daran interessiert sind die Wahrscheinlichkeit dafür zu erhöhen, auch im Alter noch ein bewusstes Leben mit einer proaktiven Lebens- und Beziehungsgestaltung führen zu wollen. Da habe ich in den letzten Jahren auch dazulernen müssen, dass nicht alle Menschen einen so stark ausgeprägten Lebens- und Gesunderhaltungstrieb haben, wie ich ihn habe. Wer dann im Alter (oder schon früher), lieber seine(n) (Ehe-)Partner(in) oder Verwandten nicht mehr erkennen und eher das Meiste vergessen möchte, um leichter und entspannter durchs Leben zu kommen, sollte bezüglich der folgenden Ausführungen lieber das Gegenteil praktizieren: :-)
Wie von mir gewohnt, geht es im Rahmen meiner therapeutischen Zusammenarbeit mit Ihnen, um die Übernahme von Eigenverantwortung für Ihren Körper und damit verbundene Umsetzung der therapeutischen relevanten Maßnahmen. Das war die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass es vielen Menschen durch die Umsetzung und Einhaltung der Maßnahmen erheblich besser geht!
Damit kommen wir zum Hauptaspekt der Maßnahmen und gleichzeitig zu meiner persönlichen Herzenzangelegenheit:
1. Verantwortung für Ihre (Gehirn-) Gesundheit bedeutet Verantwortung für Ihre Ernährung!
Ein konstanter Blutzuckerspiegel!
Die übliche westliche Ernährung mit viel Zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln (Nudeln, Brot, Pizza, Brötchen, Müsli, Gebäck etc. ) führt dazu, dass der Körper zu viel von dem Hormon Insulin ausschütten muss. Insulin ist dafür verantwortlich, den Zucker aus der Blutbahn in die Zellen zu schleusen. Wird also viel Zucker (bzw. Stärke – woraus Zucker entsteht) aufgenommen, muss viel Insulin produziert werden.
Diese Insulinanflutungen fördern jedoch Entzündungen im Gehirn und auch im übrigen Körper. Dadurch wird die Alterung des Gehirns (und auch anderer Körperregionen wie Blutgefäße) verstärkt und das Risiko für Erkrankungen wie Alzheimer erhöht.
Hohe Blutzuckerspitzen führen durch hohen Insulinausstoß außerdem weiterhin zum anschließenden rapiden Absinken des Blutzuckerspiegels. Dies führt dann zu einem erneutes Verlangen nach Süßem – kennen Sie solche Heißhungerattacken? Die Achterbahnfahrt des Blutzuckers mit gravierenden Folgen.
Ein Zuviel an Insulin führt zunächst zum Serotoninüberschuss im Gehirn und längerfristig zu einem Mangel. Denn nach einer zuckerhaltigen Mahlzeit gelangt viel Serotonin ins Gehirn, welches zu einem rauschartigen – und entspannten Gefühl beiträgt. Übrigens auch zum sogenannten Suppenkoma – da Serotonin zu Melatonin umgewandelt wird – unserem Schlafhormon! Durch die großen Mengen an Serotonin verliert es langfristig dann seine Wirkung und führt zu Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.
Es ist in diesem Zusammenhang auch sinnvoll, individuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu bestimmen. Denn auch diese führen zu einer Beeinflussung des Blutzuckers und somit zu Insulinanflutungen. (Die Bestimmung der Nahrungsmittelunverträglichkeiten gehört mit zu meiner Eingangsdiagnostik).
Dies sind nur ein paar Gründe, warum es sinnvoll ist seine Ernährungsweise zu beleuchten und ggf. anzupassen.
Hier ein paar Hinweise, die eine Physio-Logische Ernährung ausmacht:
➢ Die Ernährungs sollte hauptsächlich aus hochwertigen Gemüse, Proteinen und Fetten bestehen wie Bio-Gemüse, Bio-Fleisch (Rind oder Hähnchen) und guten pflanzlichen Fetten wie Nüsse, Samen, Kerne oder Kokosöl!
➢ Das Frühstück sollte aus hochwertigem Eiweiß und Fett bestehen wie ein selbstgemischtes Müsli mit hochwertigen pflanzlichen Proteinen, Nüssen, Samen und Kernen!
➢ Unverträglichkeiten sollten Sie bestimmen lassen und entsprechend der Ausprägungen eine Zeit lang aus dem Ernährungsalltag eliminieren und durch leckere Alternativen ersetzen!
➢ Süßes und stärkehaltiges stark einschränken und vor allem nie am Abend vor dem Schlafen gehen essen wie z. B. Chips zum Film
➢ Obstsäfte und zuckerhaltige Getränke durch kohlensäurefreies Wasser ersetzten
➢ koffeinhaltige Getränke sollten eingeschränkt und durch Alternativen ersetzt werden
Gern stelle ich für Sie einen ernährungsphysiologischen Plan auf und unterstütze Sie bei der Umstellung auf eine hochwertige Physio-logische Ernährungsweise!
Weitere Maßnahmen für Ihre (Gehirn-) Gesundheit:
Bewegung an der frischen Luft und Stressabbau
➢ Dies unterstützt die Gehirndurchblutung und somit auch die Versorgung mit Sauerstoff.
➢ Chronisch anhaltender Stress führt, durch mangelnde Durchblutung, zu Degenerationsprozessen im Gehirn. Deshalb sind alle Maßnahmen, die dem Stressabbau dienen wie z. B. Meditationen, autogenes Training etc. in der heutigen Zeit von so großer Bedeutung geworden.
Gehirngesundheit ist verknüpft mit Ihrer Darmgesundheit
➢ Das Gehirn kommuniziert mit dem Nervensystem des Verdauungstraktes.
➢ Verdauungsbeschwerden wie z. B. chronische Verstopfung kann auf eine Funktionsstörung der Darm-Hirn-Achse hinweisen.
➢ Eine durchlässige Darmwand (Leaky Gut – siehe dazu meinen vorhergehenden Beitrag https://www.gesund-magdeburg.de/2018/10/05/ihr-darm-mag-keinen-stress-wie-entsteht-ein-leaky-gut/) kann zu Autoimmunangriffen auf das Gehirn führen.
Gern unterstütze ich Sie bei der Umsetzung dieser und weiterer individueller Maßnahmen für Ihre (Gehirn-) Gesundheit und Ihr persönliches Wohlbefinden. Dazu nutze ich auch gern ausgewählte Laborwerte, die eine Therapie noch schlagkräftiger und individueller gestalten lässt.
Gern können Sie, über das Kontaktformular, mit mir unverbindlich Kontakt aufnehmen und in einem ersten Telefonat weitere Fragen klären.
Gesundheitliche Grüße
Ihre Silke Laabs
Da ich heute Geburtstag habe, kam mir spontan die Idee mal einen Beitrag über das Alter(n), im Zusammenhang mit unserer (Gehirn-) Gesundheit, zu verfassen. Denn die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns und des übrigen Körpers, hängt sehr stark von einer bewussten Lebens- und Ernährungsweise ab und kann so auch aktiv beeinflusst werden.
Ich möchte nun ein paar Aspekte und Zusammenhänge darstellen, die es Ihnen ermöglichen, zu überprüfen wie es um Ihre (Gehirn-) Gesundheit steht und wie Sie anfangen können, eine bewusstere Lebensweise umzusetzen. Aber Vorsicht ist geboten! Ich habe diesen Beitrag für diejenigen unter Ihnen verfasst, die wirklich daran interessiert sind die Wahrscheinlichkeit dafür zu erhöhen, auch im Alter noch ein bewusstes Leben mit einer proaktiven Lebens- und Beziehungsgestaltung führen zu wollen. Da habe ich in den letzten Jahren auch dazulernen müssen, dass nicht alle Menschen einen so stark ausgeprägten Lebens- und Gesunderhaltungstrieb haben, wie ich ihn habe. Wer dann im Alter (oder schon früher), lieber seine(n) (Ehe-)Partner(in) oder Verwandten nicht mehr erkennen und eher das Meiste vergessen möchte, um leichter und entspannter durchs Leben zu kommen, sollte bezüglich der folgenden Ausführungen lieber das Gegenteil praktizieren: :-)
Wie von mir gewohnt, geht es im Rahmen meiner therapeutischen Zusammenarbeit mit Ihnen, um die Übernahme von Eigenverantwortung für Ihren Körper und damit verbundene Umsetzung der therapeutischen relevanten Maßnahmen. Das war die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass es vielen Menschen durch die Umsetzung und Einhaltung der Maßnahmen erheblich besser geht!
Damit kommen wir zum Hauptaspekt der Maßnahmen und gleichzeitig zu meiner persönlichen Herzenzangelegenheit:
1. Verantwortung für Ihre (Gehirn-) Gesundheit bedeutet Verantwortung für Ihre Ernährung!
Ein konstanter Blutzuckerspiegel!
Die übliche westliche Ernährung mit viel Zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln (Nudeln, Brot, Pizza, Brötchen, Müsli, Gebäck etc. ) führt dazu, dass der Körper zu viel von dem Hormon Insulin ausschütten muss. Insulin ist dafür verantwortlich, den Zucker aus der Blutbahn in die Zellen zu schleusen. Wird also viel Zucker (bzw. Stärke – woraus Zucker entsteht) aufgenommen, muss viel Insulin produziert werden.
Diese Insulinanflutungen fördern jedoch Entzündungen im Gehirn und auch im übrigen Körper. Dadurch wird die Alterung des Gehirns (und auch anderer Körperregionen wie Blutgefäße) verstärkt und das Risiko für Erkrankungen wie Alzheimer erhöht.
Hohe Blutzuckerspitzen führen durch hohen Insulinausstoß außerdem weiterhin zum anschließenden rapiden Absinken des Blutzuckerspiegels. Dies führt dann zu einem erneutes Verlangen nach Süßem – kennen Sie solche Heißhungerattacken? Die Achterbahnfahrt des Blutzuckers mit gravierenden Folgen.
Ein Zuviel an Insulin führt zunächst zum Serotoninüberschuss im Gehirn und längerfristig zu einem Mangel. Denn nach einer zuckerhaltigen Mahlzeit gelangt viel Serotonin ins Gehirn, welches zu einem rauschartigen – und entspannten Gefühl beiträgt. Übrigens auch zum sogenannten Suppenkoma – da Serotonin zu Melatonin umgewandelt wird – unserem Schlafhormon! Durch die großen Mengen an Serotonin verliert es langfristig dann seine Wirkung und führt zu Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.
Es ist in diesem Zusammenhang auch sinnvoll, individuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu bestimmen. Denn auch diese führen zu einer Beeinflussung des Blutzuckers und somit zu Insulinanflutungen. (Die Bestimmung der Nahrungsmittelunverträglichkeiten gehört mit zu meiner Eingangsdiagnostik).
Dies sind nur ein paar Gründe, warum es sinnvoll ist seine Ernährungsweise zu beleuchten und ggf. anzupassen.
Hier ein paar Hinweise, die eine Physio-Logische Ernährung ausmacht:
➢ Die Ernährungs sollte hauptsächlich aus hochwertigen Gemüse, Proteinen und Fetten bestehen wie Bio-Gemüse, Bio-Fleisch (Rind oder Hähnchen) und guten pflanzlichen Fetten wie Nüsse, Samen, Kerne oder Kokosöl!
➢ Das Frühstück sollte aus hochwertigem Eiweiß und Fett bestehen wie ein selbstgemischtes Müsli mit hochwertigen pflanzlichen Proteinen, Nüssen, Samen und Kernen!
➢ Unverträglichkeiten sollten Sie bestimmen lassen und entsprechend der Ausprägungen eine Zeit lang aus dem Ernährungsalltag eliminieren und durch leckere Alternativen ersetzen!
➢ Süßes und stärkehaltiges stark einschränken und vor allem nie am Abend vor dem Schlafen gehen essen wie z. B. Chips zum Film
➢ Obstsäfte und zuckerhaltige Getränke durch kohlensäurefreies Wasser ersetzten
➢ koffeinhaltige Getränke sollten eingeschränkt und durch Alternativen ersetzt werden
Gern stelle ich für Sie einen ernährungsphysiologischen Plan auf und unterstütze Sie bei der Umstellung auf eine hochwertige Physio-logische Ernährungsweise!
Weitere Maßnahmen für Ihre (Gehirn-) Gesundheit:
Bewegung an der frischen Luft und Stressabbau
➢ Dies unterstützt die Gehirndurchblutung und somit auch die Versorgung mit Sauerstoff.
➢ Chronisch anhaltender Stress führt, durch mangelnde Durchblutung, zu Degenerationsprozessen im Gehirn. Deshalb sind alle Maßnahmen, die dem Stressabbau dienen wie z. B. Meditationen, autogenes Training etc. in der heutigen Zeit von so großer Bedeutung geworden.
Gehirngesundheit ist verknüpft mit Ihrer Darmgesundheit
➢ Das Gehirn kommuniziert mit dem Nervensystem des Verdauungstraktes.
➢ Verdauungsbeschwerden wie z. B. chronische Verstopfung kann auf eine Funktionsstörung der Darm-Hirn-Achse hinweisen.
➢ Eine durchlässige Darmwand (Leaky Gut – siehe dazu meinen vorhergehenden Beitrag https://www.gesund-magdeburg.de/2018/10/05/ihr-darm-mag-keinen-stress-wie-entsteht-ein-leaky-gut/) kann zu Autoimmunangriffen auf das Gehirn führen.
Gern unterstütze ich Sie bei der Umsetzung dieser und weiterer individueller Maßnahmen für Ihre (Gehirn-) Gesundheit und Ihr persönliches Wohlbefinden. Dazu nutze ich auch gern ausgewählte Laborwerte, die eine Therapie noch schlagkräftiger und individueller gestalten lässt.
Gern können Sie, über das Kontaktformular, mit mir unverbindlich Kontakt aufnehmen und in einem ersten Telefonat weitere Fragen klären.
Gesundheitliche Grüße
Ihre Silke Laabs
